¿Por qué todo el mundo habla de la red en modo predeterminado?

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¿Por qué todo el mundo habla de la DMN (Red de Modo Predeterminado)?

Los científicos creen haber identificado la red neuronal por defecto (DMN) como la "sede" del ego en el cerebro.

La red neuronal por defecto (DMN) se ha convertido en un tema popular en el mundo de los psicodélicos y la sanación, en relación con sustancias como la psilocibina y la ayahuasca. Pero, ¿qué es la DMN y por qué es importante desregularla para nuestro bienestar mental?

¿Qué es la DMN?

DMN son las siglas de Red Neuronal por Defecto , y es el nombre que recibe una red cerebral que conecta la corteza cerebral con las áreas del cerebro implicadas en la memoria y las emociones. Se activa durante el estado normal de vigilia. No está activa cuando nos concentramos en una tarea específica o cuando estamos en un estado de concentración plena, presentes en el momento.

La DMN se activa cuando nos experimentamos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea, y está vinculada a procesos mentales como:

-Pensar en el pasado o en el futuro

-Conciencia de nosotros mismos

-Comprensión y pensamiento social sobre los demás

– “Divagación mental” o “Viaje mental en el tiempo”

Estos procesos generan pensamientos que pueden asociarse con lo que definimos como la “mente egoica” y que pueden considerarse un componente fundamental de nuestro “yo”.

(Investigación aquí )

¿Cómo sonaría la Red Neuronal por Defecto en tus pensamientos?

“Me pregunto qué pasará mañana con este evento.”

“Odio mi cuerpo, ojalá pudiera bajar de peso.”

"Me molesta que me haya dicho eso."

“No puedo creer que me haya dicho eso, no debería ser tan arrogante.”

“Me veo tan cansada. Me pregunto si podré dormir esta noche.”

"Debería ser mejor en mi trabajo."

¡Pero no todo es malo!

El DMN también es responsable de pensamientos como "Anoche lo pasé genial con ella" y "Me encanta cómo me quedan estos vaqueros".

Dicho esto, nuestros cerebros están programados para la negatividad. Según la Fundación Nacional de Ciencias, una persona promedio tiene entre 12 000 y 60 000 pensamientos al día. De ellos, el 80 % son negativos y el 95 % son pensamientos repetitivos . (Lea más aquí ).

Puede que durante nuestra evolución nos haya resultado útil prestar atención a lo negativo, ya que nuestros antepasados ​​que estaban en sintonía con el peligro tenían más probabilidades de sobrevivir y transmitir sus genes, pero hoy en día, este tipo de pensamiento solo nos frena y limita nuestro potencial.

“ La mente es una sirvienta maravillosa, pero una ama terrible .” - Robin Sharma

Aquí encontrará más información sobre la predisposición innata de nuestro cerebro a la negatividad.

DMN y Salud Mental y Bienestar

Teniendo todo esto en cuenta, existe una clara relación entre la red neuronal por defecto (DMN) y nuestra salud mental y bienestar. Los investigadores creen que la hiperactividad y la alteración de la actividad en la DMN pueden estar relacionadas con la depresión, el trastorno de estrés postraumático (TEPT), la ansiedad, el dolor crónico y el autismo. (Investigación aquí, aquí y aquí ).

Por ejemplo, si la red neuronal por defecto (DMN) está hiperactiva, puede contribuir a formas excesivas y repetitivas de autorreflexión negativas e inexactas, lo que no solo contribuye a la depresión y la ansiedad, sino también a la capacidad de superar creencias limitantes y autocrítica negativa en una persona que no padece ninguna de estas afecciones. La gran mayoría de nosotros tenemos los mismos pensamientos egocéntricos compulsivos que se repiten una y otra vez: «Yo, yo mismo y yo».

Existe evidencia de que la red neuronal por defecto (DMN) reduce su actividad cuando sus regiones cerebrales se desorganizan. Se cree que cuando la DMN se desorganiza, el sentido del yo desaparece y puede surgir fácilmente otra forma de pensar en la mente. (Investigación aquí ).

¿No sería estupendo dejar de lado esos pensamientos recurrentes y tener espacio para una mayor creatividad, intuición y pensamiento positivo?

¿Cómo podemos silenciar la Red Neuronal por Defecto?

Los estudios demuestran que su actividad se reduce durante una experiencia psicodélica, durante la meditación realizada por meditadores experimentados y en niños pequeños que aún no han formado un ego fuerte, lo que permite la expresión de una conciencia más abierta.

Dado que la meditación implica mantener la atención en el presente y la experiencia inmediata, lejos del pensamiento autorreferencial y la divagación mental, no sorprende que se haya asociado con una actividad reducida en la DMN. (Investigación aquí y aquí ).

Cabe destacar que los psicodélicos han demostrado ser una forma muy eficaz de reducir el control de la red neuronal por defecto (DMN) sobre la mente (véase la investigación aquí y aquí ). Estudios de neuroimagen han demostrado consistentemente que los psicodélicos como la psilocibina y el LSD reducen significativamente la conectividad de la DMN, lo que se correlaciona con la experiencia de la "disolución del ego", donde se disuelve el sentido del yo (véase esta investigación aquí ). Esta pérdida temporal del ego se considera a menudo uno de los efectos más profundos de los psicodélicos, que puede servir como catalizador de poderosas transformaciones curativas.

Además, al ingerir sustancias como los hongos alucinógenos o la ayahuasca, y liberarse el cerebro del control de la red neuronal por defecto (DMN), se puede crear un entorno que abre la mente a diferentes perspectivas. Este "reinicio" de la DMN se relaciona con los efectos antidepresivos y curativos de la psilocibina y la ayahuasca. Esta investigación se puede consultar aquí y aquí.

Esta podría ser la razón por la que a menudo se oye hablar de las experiencias psicodélicas como "pulsar el botón de reinicio" o "darle una ducha al cerebro " .

Con nuevas perspectivas y menos pensamientos negativos compulsivos, es común que las personas quieran continuar su crecimiento tomando más en serio prácticas como la meditación después de una experiencia psicodélica, ya que ambas actúan de forma dinámica para reconfigurar el cerebro de una manera que mejora el rendimiento mental, la felicidad y el bienestar.

Si la hipótesis de que la red neuronal por defecto (DMN) es cierta, silenciar esta red equivaldría a silenciar el ego. Si logramos modular y desregular la DMN, podríamos ser más conscientes de los pensamientos negativos, reducirlos e incluso eliminarlos por completo.

Si te interesa, puedes obtener más información aquí: https://beholdretreats.com/transformations/our-process

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